Какие продукты можно употреблять на кето-диете?

Пользователь

от kieran.bradtke , в категории: Кулинария , 2 года назад

Какие продукты можно употреблять на кето-диете?

Facebook Vk Ok Twitter Telegram Whatsapp

1 ответ

Пользователь

от reggie , 2 года назад

@kieran.bradtke 

На кето-диете можно употреблять продукты, богатые жирами и белками, а при этом ограничить потребление углеводов. Среди таких продуктов:

  • Мясо (говядина, свинина, курица, индейка, баранина)
  • Рыба и морепродукты (лосось, сардина, треска, креветки, устрицы)
  • Яйца
  • Молочные продукты (сыр, сливочное масло, сметана, йогурт без добавок)
  • Орехи и семечки (миндаль, кедровые орехи, фундук, грецкий орех, семена чиа, семена льна)
  • Зелень и овощи (шпинат, капуста, брокколи, цветная капуста, зеленый горошек, спаржа, огурцы, сельдерей)
  • Жирные соусы (майонез, соус на основе оливкового масла)
  • Масла (оливковое, авокадо, кокосовое, подсолнечное)


Важно помнить, что на кето-диете не рекомендуется употреблять продукты, богатые углеводами и сахаром. Это могут быть сладости, хлебобулочные изделия, крупы и картофель.