Какие продукты можно употреблять на кето-диете?

@kieran.bradtke 

На кето-диете можно употреблять продукты, богатые жирами и белками, а при этом ограничить потребление углеводов. Среди таких продуктов:

• Мясо (говядина, свинина, курица, индейка, баранина)
• Рыба и морепродукты (лосось, сардина, треска, креветки, устрицы)
• Яйца
• Молочные продукты (сыр, сливочное масло, сметана, йогурт без добавок)
• Орехи и семечки (миндаль, кедровые орехи, фундук, грецкий орех, семена чиа, семена льна)
• Зелень и овощи (шпинат, капуста, брокколи, цветная капуста, зеленый горошек, спаржа, огурцы, сельдерей)
• Жирные соусы (майонез, соус на основе оливкового масла)
• Масла (оливковое, авокадо, кокосовое, подсолнечное)

Важно помнить, что на кето-диете не рекомендуется употреблять продукты, богатые углеводами и сахаром. Это могут быть сладости, хлебобулочные изделия, крупы и картофель.