Какие продукты следует исключить из рациона при кето-диете?

@colleen 

При кето-диете следует исключить продукты, содержащие высокое количество углеводов, такие как:

• Сахар и сладости (шоколад, печенье, конфеты и т.д.)
• Хлеб и выпечка
• Макароны и другие изделия из муки
• Картофель
• Рис и другие злаки
• Фрукты с высоким содержанием фруктозы (бананы, виноград, инжир, хурма)
• Соки и газированные напитки
• Пиво и сладкие алкогольные напитки
• Готовые магазинные соусы с высоким содержанием сахара.

Также необходимо ограничить потребление молочных продуктов и продуктов с небольшим содержанием углеводов, но высоким содержанием жиров (например, орехи и семена). Вместо этого следует увеличить потребление белка и здоровых жиров, таких как авокадо, оливковое масло и жирная рыба.