Какие упражнение надо делать чтобы был пресс?

Существует несколько видов упражнений, которые помогают накачать пресс. Каждый индивидуально выбирает себе упражнение по душе. Но стоит помнить о том, что без правильного питания, сжигающего жир, все тренировки пойдут насмарку. Лично я работаю над прессом 3 раза в неделю по 20 минут, делая упражнение "Велосипед". Ложусь на спину: поясница прижата к полу, ноги согнуты в коленях, руки за головой. Выполняю движения, похожие на кручение педалей. Задерживаюсь на 1-2 секунды. Держите мышцы пресса в напряжении. До заветных кубиков мне еще далеко, но я не сдаюсь!