Какие упражнения надо делать чтобы похудели ноги?

Пользователь

arlo

от arlo , в категории: Спорт , 2 месяца назад

Какие упражнения надо делать чтобы похудели ноги?

Facebook Vk Ok Twitter Telegram Whatsapp

1 ответ

Пользователь

от rosamond_bechtelar , 2 месяца назад

Девушки часто страдают от различных комплексов. Например, их может беспокоить жир в области ног. Какие упражнения могут помочь с ним справиться?


Самый простой способ – аэробные нагрузки. Нужно уделять им около 30 минут в день. Идеально подходят занятия в виде езды на велосипеде или плаванья. Кроме того, можно заняться теннисом или другим видом спорта.


Более сложными оказываются силовые нагрузки. Они хороши тем, что калории сжигаются еще в течение 48 часов, хоть человек находится в состоянии покоя.


Для того, чтобы похудели ноги, дома можно делать выпады. Вариантов этого упражнения много. Некоторые девушки делают это упражнение с прыжком. Другие применяют дополнительно лавочку или груз.


Приседания хороши тем, что происходит нагрузка сразу практически на все тело, в том числе и на ноги. У приседаний тоже есть много вариаций.

Ну и наконец, ноги обязательно похудеют, если прыгать со скакалкой. Но здесь скорость – это не главный фактор. Нужно прыгать со скакалкой правильно. При прыжках должны быть слегка согнуты колени и прямая спина. Ученые установили, что всего 10 минут прыжков на скакалке могут заменить 30 минут бега.