Какие упражнение надо делать, чтобы подтянуть грудь?

Пользователь

lon_lakin

от lon_lakin , в категории: Спорт , 2 месяца назад

Какие упражнение надо делать, чтобы подтянуть грудь?

Facebook Vk Ok Twitter Telegram Whatsapp

1 ответ

Пользователь

от arlo , 2 месяца назад

Все девушки желают иметь красивую упругую грудь. Ею восхищаются мужчины. Помочь в этом может ряд упражнений.

Одно из самых эффективных упражнений – отжимание с колен. Нужно принять положение лежа и согнуть колени под углом 90 градусов. Туловище опускают вниз, сгибая руки в локтях. Далее поднимаются обратно.


Подтянуть грудь помогут и классические отжимания. Оптимальное количество отжиманий – 30 раз. Но их можно делать в несколько подходов.

Очень простое упражнение – сжимание ладоней. Его советуют делать новичкам. Ноги нужно поставить на ширину плеч. Руки сгибают в локтях и ставят перед собой. Ладони соединяют вместе. Поза напоминает молитвенную. Необходимо вдохнуть и задержать дыхание примерно на 10 секунд. Когда грудь наполняется воздухом нужно выполнять максимальные сокращения мышц груди. Их совершают за счет упора ладоней. Упражнение повторяют 5 раз.


Помимо данных упражнений можно использовать комплексы упражнений с гантелями. Оптимально заниматься в тренажерном зале.

Дополнительно можно делать массаж груди и специальную гимнастику для бюста.