Какие упражнения надо делать чтобы выпрямить осанку?

Пользователь

zoe.shields

от zoe.shields , в категории: Спорт , 4 месяца назад

Какие упражнения надо делать чтобы выпрямить осанку?

Facebook Vk Ok Twitter Telegram Whatsapp

1 ответ

Пользователь

от lon_lakin , 4 месяца назад

Если у женщины ровная осанка, то она выглядит очень красиво и будоражит умы мужчин. К тому же у нее реже возникают проблемы с позвоночником. Какие есть упражнения для выпрямления осанки?


Самое популярное упражнение – низкий выпад. Сначала нужно принять позу глубокого выпада. Спина при этом должна быть прямой. Руки поднимают вверх и тянут. В этом положении стоит задержаться, а потом поменять сторону.


Еще одно эффективное упражнение – это наклон с руками за спиной. Стоя прямо руки отводят назад. Ладони смыкают вместе, пальцы скрещивают в «замок». Наклоняют туловище, руки поднимают вверх. При этом важно чтобы спина не округлялась.


Девушкам обязательно понравится упражнение «кошка». Для этого нужно стать на четвереньки и опереться в пол ладонями. Далее делают вдох и прогибают спину. В этом положении задерживаются примерно на 5 секунд. Теперь выдыхают и округляют спину. Но нельзя прогибать поясницу, в противном случае этот участок можно травмировать.


Ну и наконец простое и эффективное упражнение – это поза сфинкса. Нужно лечь на живот и упереться в пол предплечьями. Корпус приподнимают. Совершают движения за счет прогиба позвоночника.