Какие упражнения надо делать, чтобы появилась талия?

Пользователь

gerson_schmeler

от gerson_schmeler , в категории: Спорт , 2 месяца назад

Какие упражнения надо делать, чтобы появилась талия?

Facebook Vk Ok Twitter Telegram Whatsapp

1 ответ

Пользователь

от bill.daugherty , 2 месяца назад

Для того, чтобы иметь хорошую фигуру, иногда достаточно выполнять ряд упражнений. Они просты и доступны. Далее речь пойдет о том, какие упражнения способствуют появлению талии.


Специалисты советуют делать боковую планку. В таком положении задерживаются полминуты. Далее сторону следует поменять. При желании упражнение усиливают. Для этого таз следует приподнять.


Следующее эффективное упражнение – это скрутки в планке. Это обычная планка, но слегка усложненная. Стоять нужно на прямых руках и носках ног. Далее разворачиваются влево. Свободную руку вытягивают вверх. Она должна быть перпендикулярно полу. В этом положении необходимо задержаться на несколько секунд. Все те же движения повторяют с другой стороной.


Простое и действенное упражнение – скрутка. Необходимо лечь на спину, согнуть ноги и приподнять их. Голени держат так, чтобы они находились параллельно полу. Колени неспеша отводят то в одну, то в другую сторону по очереди. Важно - прямое положение позвоночника.

Упражнения нельзя делать при наличии боли в пояснице. Это может оказаться опасным для здоровья.