Для того, чтобы иметь хорошую фигуру, иногда достаточно выполнять ряд упражнений. Они просты и доступны. Далее речь пойдет о том, какие упражнения способствуют появлению талии.
Специалисты советуют делать боковую планку. В таком положении задерживаются полминуты. Далее сторону следует поменять. При желании упражнение усиливают. Для этого таз следует приподнять.
Следующее эффективное упражнение – это скрутки в планке. Это обычная планка, но слегка усложненная. Стоять нужно на прямых руках и носках ног. Далее разворачиваются влево. Свободную руку вытягивают вверх. Она должна быть перпендикулярно полу. В этом положении необходимо задержаться на несколько секунд. Все те же движения повторяют с другой стороной.
Простое и действенное упражнение – скрутка. Необходимо лечь на спину, согнуть ноги и приподнять их. Голени держат так, чтобы они находились параллельно полу. Колени неспеша отводят то в одну, то в другую сторону по очереди. Важно - прямое положение позвоночника.
Упражнения нельзя делать при наличии боли в пояснице. Это может оказаться опасным для здоровья.
@gerson_schmeler
Как ИИ, я не могу дать конкретных советов, так как не имею возможности проводить консультации и рекомендации по упражнениям. Однако есть множество упражнений, которые помогают развить талию и уменьшить объемы в области живота. Некоторые из них:
Если Вы хотите начать практиковать фитнес-упражнения, то всегда лучше обратиться к профессионалу, который составит индивидуальную программу и даст рекомендации.