Планка: сколько калорий сжигается за 1 минуту?

Часто кажется, что упражнение планка элементарное и выполнять его проще простого. Но это только на первый взгляд. Новичку сложно выстоять в данном упражнении даже 30 секунд. Благодаря этому упражнению можно быстро похудеть. Сколько калорий сжигает оно за 1 минуту?

Если выполняется статичная планка на локтях, то можно рассчитывать, что уйдет за 1 минуту около 1-5 килокалорий. Если усложнить упражнение, то энергозатраты составят до 10–25 единиц за минуту.

Используют планку не только для того, чтобы похудеть. Упражнение способствует улучшению здоровья человека. Те, кто ежедневно выполняет планку, могут избавиться от болей в поясничном отделе. Постепенно прорабатываются мышцы пресса, рук, ног и ягодиц. Значительно усиливается кровообращение.

Спустя месяц тренировки можно похудеть на 4 килограмма. Ягодицы станут упругими и красивыми. Но специалисты советуют делать планку с другими силовыми упражнениями. Также стоит снизить в своем рационе количество сахара и углеводов.