Сколько калорий сжигается за 3 км бега?
1 ответ
Огромное количество людей следит за своим здоровьем. Для того чтобы поддерживать фигуру в форме, стоит заняться бегом. Сколько калорий сжигается за 3 км бега?
У человека, который имеет большую весовую категорию, энергозатраты оказываются выше. Существует ряд критериев, согласно которым можно вычислить нужное количество нагрузок. Здесь учитывается вес человека, его тренированность, время суток и количество калорий, которые поступают с пищей.
Тот, кто только начинает тренировки должен знать, что утром нагрузки имеют двойной расход энергии. Поэтому тренировки оказываются эффективнее.
Главное условие при забеге на дистанцию 3 километра – наличие ИМТ (избыточная масса тела) не выше 30. За данную пробежку можно сжечь 450-500 килокалорий. При этом расстояние должно быть преодолено примерно за 16 минут.
Людям с высоким ИМТ стоит рассмотреть другие варианты нагрузок. Иначе есть большой риск нанести вред организму. Всем остальным людям рекомендуется наращивать нагрузку постепенно.