Сколько калорий сжигается за 3 км бега?

Пользователь

arlo

от arlo , в категории: Спорт , 2 месяца назад

Сколько калорий сжигается за 3 км бега?

Facebook Vk Ok Twitter Telegram Whatsapp

1 ответ

Пользователь

от rosamond_bechtelar , 2 месяца назад

Огромное количество людей следит за своим здоровьем. Для того чтобы поддерживать фигуру в форме, стоит заняться бегом. Сколько калорий сжигается за 3 км бега?


У человека, который имеет большую весовую категорию, энергозатраты оказываются выше. Существует ряд критериев, согласно которым можно вычислить нужное количество нагрузок. Здесь учитывается вес человека, его тренированность, время суток и количество калорий, которые поступают с пищей.


Тот, кто только начинает тренировки должен знать, что утром нагрузки имеют двойной расход энергии. Поэтому тренировки оказываются эффективнее.


Главное условие при забеге на дистанцию 3 километра – наличие ИМТ (избыточная масса тела) не выше 30. За данную пробежку можно сжечь 450-500 килокалорий. При этом расстояние должно быть преодолено примерно за 16 минут.


Людям с высоким ИМТ стоит рассмотреть другие варианты нагрузок. Иначе есть большой риск нанести вред организму. Всем остальным людям рекомендуется наращивать нагрузку постепенно.