Сколько калорий сжигается за 1 км бега?

Бег часто используют для того, чтобы быстро похудеть. Поэтому новички часто хотят знать ответы на многие вопросы. Например, сколько калорий сжигается за 1 км бега?

На этот вопрос точно ответить не получится. Все зависит от массы человека. Если бегун весит около 60 килограммов, то за 1 километр бега он потеряет примерно 62 килокалории. Но если его вес будет достигать 70 килограммов, то энергозатраты составят 72 килокалории.

Еще играет роль скорость бега. При быстром беге расход калорий увеличивается. Но. если человек бегать будет очень быстро, это не значит, что он также быстро сможет стать стройным. При спокойном беге калорий тратится меньше, но расход происходит непосредственно из жиров.

Быстрый бег подразумевает расход энергии из запасов гликогена из мышц и печени. К тому же тренироваться в полную силу постоянно очень вредно. Особенно это касается новичков. Большая нагрузка приносит вред для всех систем организма. А еще есть высокий риск получить травму.