Сколько калорий сжигается за 5 км бега?

Бег полезен для здоровья. Его часто используют для того, чтобы быстро похудеть. А сколько калорий сжигается за 5 км бега?

Дистанцию в 5 километров пробежать у новичка не получится. На такой забег способны только хорошо тренированные люди. Если пробежать дистанцию за 20 минут, то можно сжечь до 800 калорий. Желательно бежать только с одной скоростью.

Большинство специалистов говорят, что в медленном темпе стоит бегать около 1 часа. Это объясняется тем, что за первые 40 минут энергия из организма будет уходить та, которая добыта из углеводов, поступивших с едой. Далее организм начинает использовать энергию из жиров.

Энергозатраты зависят от видов бега, веса человека и местности, где тренируется спортсмен. Для того чтобы бегать и получать хороший результат, стоит применять утяжелители. Еще в рацион вводят овощи и фрукты. Они не только помогут поддерживать фигуру в порядке, но и оздоровят организм. А бегать лучше всего в первой половине дня.