Сколько калорий сжигается за 3 км ходьбы?

При отсутствии противопоказаний ходить нужно как можно больше и чаще. Это улучшает состояние организма, дарит бодрость и помогает похудеть. Сколько калорий сжигается за 3 км ходьбы?

Этот показатель зависит от массы человека, скорости с которой он идет и длины шага. В целом за 3 километра ходьбы человек массой 70 килограмм сжигает 210 килокалорий. Для другой массы можно воспользоваться калькулятором для перевода расстояний в калории. Такие программы имеются на специализированных сайтах.

Основные факторы, которые влияют на энергетические затраты – это вес и рост того, кто ходит, его подготовленность, одежда и обувь, время суток, особенности каждодневного рациона. Также важна скорость движения ног.

В любом случае, чтобы получить хороший эффект, ходить придется много. Для того чтобы результаты появились раньше, нужно еще правильно питаться. Начинать ходьбу с больших расстояний нельзя. Это неминуемо приведет к проблемам со здоровьем.