Сколько калорий сжигается за 2 км ходьбы?

Ходьба помогает поддерживать в форме фигуру человека, положительно влияет на сердечную мышцу. Но многие хотят при помощи ее быстро похудеть. Сколько калорий сжигается за 2 км ходьбы?

Для того чтобы точно ответить на этот вопрос, стоит учесть вес человека и количество сделанных шагов. Ориентировочная длина шага – 50-70 сантиметров. Зависит она от роста человека. Если произвести нехитрые расчеты, то получится, что человек, имеющий массу в 70 килограммов пройдет 2 километра, затратив 140 килокалорий.

При желании можно повысить расход энергии во время ходьбы. Для этого можно использовать два варианта – идти быстрее или дольше.

Ряд специалистов предлагают использовать утяжелители. При увеличении веса энергия расходуется больше. Но не стоит брать массивные утяжелители тому, кто идет в горку. Это будет непосильная нагрузка. Кстати, нагрузку всегда нужно наращивать постепенно. Тогда организму проще адаптироваться. А при повышении нагрузки требуется ориентироваться на самочувствие.