Сколько калорий сжигается за 10 км бега?

Пользователь

zita_satterfield

от zita_satterfield , в категории: Спорт , месяц назад

Сколько калорий сжигается за 10 км бега?

Facebook Vk Ok Twitter Telegram Whatsapp

1 ответ

Пользователь

от margret_shanahan , месяц назад

Тот, кто желает похудеть, должен не просто начать правильно питаться, но и заняться физической активностью. А сколько калорий сжигается за 10 км бега?


Пробегать дистанцию в 10 километров должны только тренированные люди без каких-либо серьезных заболеваний. При несоблюдении данного правила возможен риск сильнейшего травмирования.


Что касается расхода энергии, то женщина, которая весит 70 килограммов потратит за 10 километров бега около 700 килокалорий. Если дистанцию пробежит человек весом 100 килограммов, то его энергозатраты составят 1000 килокалорий.


Но при расчетах могут быть большие погрешности. Дело кроется в различиях интенсивности нагрузки по причине индивидуальности организма, времени суток, характера местности.


Кстати, расход энергии происходит и после того, как человек пробежался. Когда организм утомляется, ему нужна усиленная порция энергии для восстановления.


Даже опытным спортсменам для преодоления дистанции в 10 километров нужна тренировка. Поэтому тем, кто хочет бегать на подобные расстояния, нужно наращивать нагрузку постепенно.