Сколько калорий сжигается за 6 км бега?

Бег является отличным средством для того, чтобы похудеть. Поэтому все большее количество людей предпочитают бегать по утрам. Кстати, утром энергозатраты увеличиваются. А сколько калорий сжигается за 6 км бега?

Длинные дистанции запрещены для новичков и людей, имеющие некоторые заболевания. Поэтому данной категории людей стоит подобрать посильные иные нагрузки. Среднестатистический тренированный человек с весом 75 килограммов при беге трусцой потеряет около 450 килокалорий. Лучше держать одну и ту же скорость. При высокой скорости бега калории сжигаются быстрее, но они тогда расходуются не только из жиров, а из запасов гликогена, содержащейся в мышцах и печени.

Для того чтобы быстро похудеть одних физических нагрузок недостаточно. Стоит вести здоровый образ жизни и особенно правильно питаться.

В рацион спортсменов должны входить свежие овощи и фрукты, достаточный объем воды. Только таким образом можно увидеть хорошие результаты в кратчайшие сроки.