Сколько калорий сжигается за 10 км ходьбы?

Для того чтобы быстро похудеть, нужно бегать. Но при беге риск получить травму гораздо выше, чем при ходьбе. Поэтому некоторые худеющие люди выбирают второй вариант двигательной активности. Сколько калорий сжигается за 10 км ходьбы?

Это расстояние смогут пройти при нормальном темпе лишь люди, которые натренированы. Новичкам эти нагрузки нежелательны. Расстояние в среднем проходят за 2,5-3 часа. Спортсменам стоит проходит данную дистанцию каждый день. Потеря калорий составит от 300 до 500 килокалорий.

Но энергозатраты – это лишь одно из преимуществ спортивной ходьбы. Станут более подтянутыми мышцы ног, укрепится сердечно-сосудистая система. При условии, что человек ходит на расстояние 10 километров, он в течение месяца потеряет примерно 2-3 килограмма. Не придется менять привычный режим питания.

Что касается правильной техники ходьбы, то шея и плечи обязательно должны быть расслаблены. А вот мышцы живота и ягодиц следует напрячь. Тогда усталость долго не даст о себе знать.