Сколько калорий сжигается за 4 км ходьбы?

Для того чтобы иметь хорошую фигуру, необязательно бегать на стадионе, можно заняться спортивной ходьбой. А сколько калорий сжигается за 4 км ходьбы?

Ходьба хороша тем, что не оказывает отрицательного влияния на суставы. При этом тренируются все мышцы, что и при беге. Благодаря ходьбе улучшается работа сердца. Клетки получают достаточное количество кислорода. Ходить можно людям любого возраста. Что касается длинных дистанций, то за 4 километра ходьбы человек с массой тела в 70 килограммов тратит 280 килокалорий.

Чтобы похудеть, не получится только лишь прогуляться вечером по магазинам. А для того, чтобы похудеть быстрее, нужно использовать дополнительный инвентарь. Энергозатраты зависят от веса человека, его возраста, темпа, с которым он идет, тренированности, дороги. Если идти в горку, то калорий будет сжигаться больше. Разумеется, при быстрой ходьбе энергозатраты будут тоже другие. Допускается ходьбу чередовать с бегом.