Сколько калорий сжигается за 8 км ходьбы?

Пользователь

aniya_reilly

от aniya_reilly , в категории: Спорт , месяц назад

Сколько калорий сжигается за 8 км ходьбы?

Facebook Vk Ok Twitter Telegram Whatsapp

1 ответ

Пользователь

от brittany_von , месяц назад

У ходьбы нет противопоказаний. Ее рекомендуют людям всех возрастов. Сколько калорий сжигается за 8 км ходьбы?


Обычно такую дистанцию одолевают лишь сильные тренированные люди. Новичкам стоит выбрать меньшие нагрузки. В среднем пройдя 8 километров, человек массой 70 килограммов потратит 560 килокалорий.


Идти нужно с одной скоростью. Не получится похудеть, если просто бродить по магазинам. Нужно выполнять именно спортивную ходьбу. Хотя и на стадионе делать это необязательно. Для улучшения эффекта можно, например, отправиться ходить по лесным дорогам. Это одновременно усилит нагрузку и заодно укрепит дыхательную систему. Ходить нужно каждый день, постепенно увеличивая скорость и длительность ходьбы.


В качестве дополнения желающим похудеть нужно отказаться от услуг автобусных перевозок. Стоит чаще гулять с собакой, если она имеется.

Также можно провожать и забирать детей из школы. Им будет приятно видеть родителей, а в то же время взрослый будет быстрее худеть.