Сколько калорий сжигается за 8 км ходьбы?

У ходьбы нет противопоказаний. Ее рекомендуют людям всех возрастов. Сколько калорий сжигается за 8 км ходьбы?

Обычно такую дистанцию одолевают лишь сильные тренированные люди. Новичкам стоит выбрать меньшие нагрузки. В среднем пройдя 8 километров, человек массой 70 килограммов потратит 560 килокалорий.

Идти нужно с одной скоростью. Не получится похудеть, если просто бродить по магазинам. Нужно выполнять именно спортивную ходьбу. Хотя и на стадионе делать это необязательно. Для улучшения эффекта можно, например, отправиться ходить по лесным дорогам. Это одновременно усилит нагрузку и заодно укрепит дыхательную систему. Ходить нужно каждый день, постепенно увеличивая скорость и длительность ходьбы.

В качестве дополнения желающим похудеть нужно отказаться от услуг автобусных перевозок. Стоит чаще гулять с собакой, если она имеется.

Также можно провожать и забирать детей из школы. Им будет приятно видеть родителей, а в то же время взрослый будет быстрее худеть.