Сколько калорий сжигается за 2 км бега?

Многие люди предпочитают бегать на длинные дистанции. Это отражается на энергозатратах. Сколько калорий сжигается за 2 км бега?

Специалисты утверждают, что бег на длинные дистанции допустим лишь в том случае, если индекс массы тела человека составляет не более 35.

При несоблюдении этого правила сердце и суставы получают колоссальную нагрузку. Могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем. В целом при условии, что 2 километра будут преодолены за 12 минут, сожжется 350 килокалорий.

Важную роль играет тип пробежки. Бег трусцой предполагает средние затраты энергии. Но при этом учитывают характер местности, где совершается пробежка, уровень наклона. Когда человек бегает в лестном массиве, то у него получаются энергозатраты больше, чем у бегуна на стадионе.

При беге на месте человек практически не расходует энергию вовсе. Но мышцы ног все равно активизируются, накачивается пресс при условии того, что бегун будет высоко поднимать ноги.