Сколько калорий сжигается за 9 км ходьбы?

Ходьба – это один из лучших вариантов занятия спортом. Благодаря ходьбе можно быстро похудеть. А сколько калорий сжигается за 9 км ходьбы?

Тех, кого еще не занимался спортивной ходьбой сразу придётся разочаровать – дистанция в 9 километров подойдет только для тренированных людей. Если человек с массой в 70 килограммов пройдет 9 километров в среднем темпе, то он потратит около 630 килокалорий. Но это лишь средний показатель. Он может меняться в разные стороны. Все зависит от того, какой у человека возраст, какой характер местности и какова скорость ходьбы.

Для наилучшего результата желательно проводить тренировки в лесной местности. Тогда организм испытывает повышенную нагрузку и процесс сжигания калорий идет быстрее.

При ходьбе важно правильно подобрать обувь. Тогда нервные окончания стоп получат массажный эффект.

После спортивной ходьбы допускается употребление стакана воды. А вот с приемом пищи стоит подождать. Организм должен восстановиться после нагрузки.