Сколько калорий сжигается за 9 км ходьбы?

Пользователь

gage

от gage , в категории: Спорт , месяц назад

Сколько калорий сжигается за 9 км ходьбы?

Facebook Vk Ok Twitter Telegram Whatsapp

1 ответ

Пользователь

от zoe.shields , месяц назад

Ходьба – это один из лучших вариантов занятия спортом. Благодаря ходьбе можно быстро похудеть. А сколько калорий сжигается за 9 км ходьбы?


Тех, кого еще не занимался спортивной ходьбой сразу придётся разочаровать – дистанция в 9 километров подойдет только для тренированных людей. Если человек с массой в 70 килограммов пройдет 9 километров в среднем темпе, то он потратит около 630 килокалорий. Но это лишь средний показатель. Он может меняться в разные стороны. Все зависит от того, какой у человека возраст, какой характер местности и какова скорость ходьбы.


Для наилучшего результата желательно проводить тренировки в лесной местности. Тогда организм испытывает повышенную нагрузку и процесс сжигания калорий идет быстрее.


При ходьбе важно правильно подобрать обувь. Тогда нервные окончания стоп получат массажный эффект.


После спортивной ходьбы допускается употребление стакана воды. А вот с приемом пищи стоит подождать. Организм должен восстановиться после нагрузки.