Сколько калорий сжигается за 6 км ходьбы?
1 ответ
Ходить полезно для здоровья. Ходьба предполагает меньшую нагрузку, чем бег, но все равно способствует быстрому похуданию. Сколько калорий сжигается за 6 км ходьбы?
Дистанция в 6 километров должна быть выбрана только натренированными людьми. Для новичков она не подходит, так как скорее всего возникнут серьезные проблемы со здоровьем. Если человек с массой тела около 75 килограммов пройдет 6 километров, то он растратит 420 килокалорий.
Но сказать точно, какие будут энергозатраты, не получится. Этот критерий у каждого свой. Влияют на потерю калорий скорость ходьбы, возраст человека, вес и даже характер местности. Больший расход энергии происходит, если во время ходьбы интенсивно махать руками. Гораздо тяжелее направляться в гору.
Первые тренировки должны занимать не более 2 часов. Потом постепенно нагрузку увеличивают. Желательно стараться всегда идти с одной скоростью. После того как занятия окончены, допустимо выпить немного воды.