Сколько калорий сжигается за 8 км бега?

Бегать полезно как для фигуры, так и для сердечно-сосудистой, дыхательной системы. А сколько калорий сжигается за 8 км бега?

Такую дистанцию не стоит выбирать без предварительной тренировки. А некоторым нагрузки и вовсе будут противопоказаны. Например, это касается людей, имеющих серьезные заболевания. Им нужно подобрать посильные занятия.

Если брать средние показатели, то человек с массой тела 70 килограммов потратит на бег 550 килокалорий. Но эти показатели очень примерны. Все зависит от скорости бегуна, качества обуви, характера местности и других факторов.

Бег может быть разным. По энергозатратам лидирует спринт. Но специалисты советуют легкий длительный бег. Желательно проводить тренировки в лесном массиве. Это сделает нагрузку выше и эффект от бега станет заметнее быстрее.

Отдельно стоит дать рекомендации новичкам. Первые 2-3 месяца нужно дать организму адаптироваться к тренировкам. Поэтому бегать слишком долго и быстро категорически запрещается.