Сколько калорий сжигается за час тренировки?

Ученые установили, что среднестатистический человек тратит основную часть калорий в процессе решения повседневных хлопот, но никак не в тренировочном зале. Если же говорить о спортсменах, то несомненно у них иные энергозатраты. Сколько калорий сжигается за час тренировки?

Если самый обычный человек ходит в спортивный зал три раза в неделю и занимается со средней нагрузкой, то энергетические затраты будут небольшими. Например, девушка с весом около 80 килограммов за час тренировки на беговой дорожке потеряет 480 килокалорий. Точно такими же будут энергетические затраты при силовых тренировках. Девушки с меньшими габаритами потеряют 300 килокалорий за час бега.

Поэтому помимо самих тренировок очень важно наладить правильное питание. В противном случае человек будет либо оставаться в прежней форме либо даже толстеть. При этом фигура не будет меняться в лучшую сторону никогда. Полагаться на то, что тренировки сделают тело стройным даже при поедании тортиков, очень глупо.