Сколько содержится витамина С в яблоках?

Многие врачи советуют есть яблоки, так как в них много витамина С. О пользе аскорбиновой кислоты можно говорить очень долго. А сколько содержится витамина С в яблоках?

Витамин С придает человеку бодрость. Если сравнивать это вещество с другими в яблоке, то оно присутствует в максимальном количестве. В 100 граммах плода содержится 10 миллиграмм витамина. Кстати, чтобы это вещество лучше усваивалось, нужно есть яблоки спустя 2 часа после основной трапезы.

Суточная норма витамина С у мужчин и женщин отличается. Мужчины должны употреблять 90 миллиграмм витамина, а женщины – 75. Таким образом, можно легко и быстро рассчитать количество яблок, которые можно и нужно кушать в день. И при этом важно учитывать другие продукты, которые ест человек. В них также может содержаться аскорбиновая кислота. В употреблении яблок нет ограничений. Главное, чтобы не было аллергии на продукт и острых заболеваний пищеварительной системы.

В зеленых яблоках сконцентрировано больше витаминов. Это касается и аскорбиновой кислоты.